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Grundbedürfnisse und deren Erfüllung: Schlaf

Der Mensch sollte acht Stunden pro Tag schlafen. Allerdings ignorieren wir diesen guten Rat oft im Namen von Produktivität, Stress oder Entspannung. Dennoch ist es wichtig, diesem Grundbedürfnis die Aufmerksamkeit zu schenken, die es verdient. Hier sind einige Tipps, wie Sie mehr Schlaf bekommen können!

Für diejenigen, die nicht einschlafen können

Einer der häufigsten Gründe, warum man heutzutage nicht schlafen kann, ist Stress. Wir Menschen machen uns viele Sorgen, und das kann die Entspannung des Geistes behindern. Es ist also keine schlechte Idee, hier mit einer Schlafhilfe Abhilfe zu schaffen. Es gibt hier viele Arten, die am besten mit anderen guten Gewohnheiten kombiniert werden. Eine erste Schlafhilfe ist Lavendel. Dieses natürliche Beruhigungsmittel entspannt Ihren Körper und lässt Sie sich vollkommen wohl fühlen! 

Zusätzlich zu einer Schlafhilfe sollten Sie darauf achten, dass Sie kurz vor dem Schlafengehen keine Bildschirme benutzen, da deren blaues Licht Ihr Gehirn wach hält. Lesen Sie stattdessen ein gutes Buch! Außerdem schlafen wir besser, wenn wir es brauchen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie tagsüber sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper ausreichend beanspruchen, damit Sie erschöpft sind, wenn Sie einschlafen müssen. Probiere die Schlafhilfe aus und behalte im Auge, was funktioniert und was nicht!

Für diejenigen, die früh aufstehen

Es gibt viele Gründe, warum Menschen zu früh aufwachen. Ein wichtiger Grund ist, dass Sie durch Licht oder Lärm geweckt werden. Hier ist es ratsam, gute Vorhänge zu haben und nicht bei offenem Fenster zu schlafen, wenn Sie in der Nähe einer belebten Straße wohnen. Versuchen Sie auch zu verhindern, dass Ihre Blase Sie aufweckt, indem Sie kurz vor dem Schlafengehen nicht zu viel trinken. Der beste Ersatz dafür ist ein großes Glas Wasser am Morgen!

Schlafen Sie gut!

 

https://www.sensolife.de/c-5151204/5-goldene-tipps-fuer-besseren-schlaf/